"วิธีรักษาความจำ"

1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ :: น้องๆจะต้องเลือกอาหารที่มีส่วนประกอบของกรดไขมันไม่อิ่มตัวและอุดมไปด้วยผักผลไม้ ที่สำคัญต้องทานปลาเป็นประจำ ดื่มนมให้เหมาะตามวัย ซึ่งจะช่วยบำรุงสมองและบำรุงความจำได้ และน้องๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดด้วยนะคะ

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ :: จำไว้ให้ขึ้นใจเลยนะคะว่า น้องๆ จะต้องออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เพราะการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดไหลไปเลี้ยงสมองดีขึ้น เมื่อสมองแข็งแรงจะส่งผลให้การจำแม่นยำขึ้นด้วยค่ะ

3. พักผ่อนให้เพียงพอ :: น้องๆ จะต้องนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้เซลล์ประสาทจะสื่อสารกันได้มากขึ้น ส่งผลต่อการเรียนรู้และความจำค่ะ เคยได้ยินเค้าว่ากันว่า ความบกพร่องด้านการจำและการเรียนรู้ อาจเกิดขึ้นได้เมื่อนอนไม่เพียงพอ หรือแม้อดนอนเพียงคืนเดียว

4. ใช้ความคิด :: น้องๆ สามารถทำได้โดยการบริหารสมอง เช่น การเล่นหมากรุก หมากล้อม เล่นเกมคอร์สเวิร์ด ฯลฯ กิจกรรมพวกนี้จะช่วยให้เซลล์สมองเจริญเติบโตมากขึ้น ความสามารถในการจำก็จะดีขึ้นด้วย ตรงกันข้าม การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ


น่าจะลองนำไปปฏิบัติดูนะคะ ปิดเทอมนี้สมองของเราจะได้แข็งแรงและมีความจำที่ดีเยี่ยม